注意，起挑时要确保担子重心落在肩膀中间，用腰腿力量，慢慢直起身，别用力太猛。” 田刚武站起来，抬起左脚，“往前走的时候，步伐小一点，用肩膀和腰部的摆动，来调节担子的平衡。” 他与年轻人往前走了五六米，停下，“最后，利用腿部和腰部力量慢慢下蹲，把担子放下来。” 田刚武放下竹竿，笑着起身，“要不咱们就按站位顺序，潘老师，您先来？” “好。”潘鹏鹏站到与自己身高差不多的男生前方，按照田刚武演示的那样，蹲下，把两根竹竿放在肩，缓缓站起。60斤东西不算重，但架不住受力面积太小，竹竿顿时压得他肩疼。 潘鹏鹏缓缓站起来，也不禁张大嘴喘息，“跟这几位同龄的小伙比，我还真是缺乏运动啊。” 田刚武鼓励道：“第一次能稳稳当当抬起来...

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